Coloque em prática

Como funciona a terapia Ayurvédica

Desenvolvida na Índia há mais de 7 mil anos, a Ayurveda é um conjunto de saberes medicinais que buscam trazer qualidade de vida sem o uso de medicamentos

20 de Maio de 2021


O mundo é cíclico. Ao mesmo tempo em que nunca antes na história estivemos tão avançados no quesito ciência, também aumentou-se a procura por medicinas mais intuitivas e milenares. Uma delas é a terapia ayurveda, também chamada de ayurvédica.

“A Ayurveda é a ciência da vida. Ayus , ou ayu , em sânscrito, significa vida e Veda é conhecimento. Ele é o sistema atual de saúde na Índia hoje, todo médico lá é formado em Ayurveda, e dentro da sua formação, somente no final eles conhecem são apresentados a medicina atual” explica Ligia Pires Amorim, professora de yoga e terapeuta de Ayurveda.

Ligia, assim como vários outros, conheceu a metodologia quando começou a se preocupar mais com a sua saúde mental. Mas ela não foi apresentada logo de cara a Ayurveda. Isso porque, aqui no Brasil, a técnica é mais restrita e há somente um médico formado - Matheus Macedo, fundador da Vida Veda - e, todo o resto, são os chamados terapeutas ayurvédicos. Apesar disso, a terapia é oferecida pelo Sistema Público de Saúde brasileiro, o SUS.

Mas, depois de experimentar muitas meditações e se aprofundar ainda mais em sua jornada de autoconhecimento, Ligia decidiu embarcar rumo à Índia, berço de tantas técnicas, e por lá foi apresentada a esse novo mundo.

Desde então, não largou mais. “Ele é um conhecimento muito antigo, de 5 mil anos atrás, e essa é a grande vantagem: ele já foi testado e validado milhares de vezes. A medicina moderna muda muito, tem novos vilões a todo o tempo, ainda é uma medicina muito nova quando comparada”, diz ela.

Os caminhos do método

Segundo a Associação Brasileira de Ayurveda (ABRA) , ela é “o conhecimento, a ciência ou sabedoria que propõe uma vida saudável em harmonia com as leis da natureza com o objetivo de alcançarmos a felicidade. Nesta filosofia indiana a saúde é um estado de completude”.

Por ser esse estado de completude, é preciso olhar para mente e corpo como sendo uma só unidade, sem distinção, operando em conjunto para a manutenção da vida com o auxílio da natureza, que é a grande regente das nossas vidas, segundo a filosofia.

“No Ayurveda, cada indivíduo é tratado dentro da sua individualidade, dentro do seu contexto, não existem respostas generalistas. Ela é muito simples e muito complexa ao mesmo tempo”, reflete Ligia. "Existem sim medicamentos utilizados nos tratamentos, mas a mudança de hábitos na maioria dos casos já é o suficiente para pacificar desequilíbrios identificados. Em linha geral, tudo pode ser considerado alimentos ou remédio, a depender da dosagem e administração do uso."

O tratamento ayurvédico irá se basear, sobretudo, na avaliação de seus doshas. E o que são eles, exatamente? São nossos três “humores”, compostos pelos cinco elementos da natureza (chamados de Panchama-habhutas) : o espaço e o ar formam o Vata ; fogo e água geram Pitta; e água e terra constroem Kapha.

Esses três Doshas mencionados - Vata, Pitta e Kapha - possuem qualidades específicas. Exemplo: o Vata (éter e ar) é seco, leve, áspero. Pitta (fogo e água) é quente, líquido, picante. Já o Kapha (água e terra) é pesado, lento, macio. Para avaliá-los e saber qual é o seu dosha central, o paciente responde um questionário padrão.

O resultado desse questionário indicará qual é o seu dosha mais elevado e alterado, que revela informações importantes sobre sua personalidade, mas que é também o causador de alguns males que você pode estar sentindo. "O paciente ainda passa por uma análise de constituição física, tendência comportamental, condições climáticas de onde viva e análise do atual momento na vida e de seus hábitos", diz Lígia.

Relatos de uma paciente

Angélica Reale, que já praticou a terapia ayurvédica em um momento específico de sua vida, contou um pouco de sua experiência. O gosto pela pimenta e o temperamento mais explosivo, por exemplo, podem parecer, em um primeiro momento, características distintas e sem nenhuma correlação.

Mas, em sua avaliação, eles indicaram que seu dosha mais em desequilíbrio era o Pitta. “Isso me causava até mesmo alterações intestinais, por conta de minhas emoções”. Uma vez em consulta, o terapeuta solicitou uma avaliação de seu muco nasal, saliva e fezes e detectou as alterações.

A partir daí, o especialista indicou alguns passos que ela poderia trazer para a sua rotina. “Quando eu acordo, eu não engulo minha saliva, nem tomo água. A primeira coisa que faço é raspar a minha língua com um limpador de cobre. Isso ajuda a tirar as bactérias mortas e, consequentemente, a não alterar meu dosha Pitta”, conta.

Como um dos mais poderosos “medicamentos” da Ayurveda é a alimentação, Angélica também modificou o seu cardápio. “Quando minha saliva foi analisada, o terapeuta detectou uma forte preferência por alimentos secos da minha parte. Hoje, tento mesclar com alimentos mais cozidos e ensopados também”, diz.

Caminhos da terapia

Ainda segundo a ABRA, há dois objetivos principais na Ayurveda: preservar e promover a saúde das pessoas que já são saudáveis e curar doenças em pacientes não-saudáveis. Sendo assim, os tratamentos podem variar a depender do seu objetivo. Fatores como idade do paciente, rotina e até a estação do ano também são levados em conta.

Nessa trajetória, o paciente pode se deparar com tratamentos de rejuvenescimento (Rasayana) que irão beneficiar sua saúde física, mental, emocional e social, ou tratamentos afrodisíacos (Vajikarana) que promoverão a vitalidade e o aumento em libido. Ambos são feitos em pacientes saudáveis, que buscam somente a boa manutenção de suas vidas.

Para pacientes que possuem alguma doença, há seis ramos diferentes que poderão entrar em ação, não necessariamente todos juntos:

  1. Shalya Tantra (cirurgia ayurvédica);
  2. Shalakya Tantra (doenças da cabeça e pescoço);
  3. Kaya Chikitsa (clínica médica ou medicina interna);
  4. Bhuta Vidhya (psiquiatria e psicologia);
  5. Koumara Bhritya (pediatria);
  6. Agada Tantra (toxicologia).

“A diferença de um terapeuta para um médico é que o terapeuta atua pacificando os sintomas, não especificamente a doença. Apesar de que a maioria das doenças, se fossem pacificadas e prevenidas no início, nem se tornaram doenças” pontua a terapeuta Ligia.

Ela ainda explica que, dentro da metodologia, essa rotina na manutenção da saúde é chamada de Dinacharya . Nela, mais do que seguir o que o seu terapeuta indicou para o equilíbrio dos seus doshas, é importante estar atento aos preceitos básicos da vida, os 4 pilares principais: sono, silêncio, movimento e alimentação.

“A meditação, é claro, ajuda a gente em diversos momentos, como esse da pandemia. Mas a respiração, estar atento ao seu respirar, já é algo tão simples, gratuito e pode te ajudar” conclui ela, nos lembrando que não importa a filosofia ou o tratamento que você optar, é preciso, antes de mais nada, se reconectar com o simples, e estar disposto a encontrar sua verdadeira essência.

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Coloque em prática

Saiba como a jardinagem pode trazer equilíbrio para sua vida

Simples e prazerosa, a prática pode te trazer até mesmo economia de dinheiro e aumento na auto-estima. Que tal começar a sua ainda hoje?

2 de Abril de 2020


Cuidar de plantas nunca esteve tão em alta. A jardinagem, prática secular do ser humano, é considerado hoje um hobby por muitos jovens, que veem nas plantas até mesmo uma função decorativa para o seu lar. Mas, o que poucos sabem é o poder positivo que mexer em terras e sementes podem trazer para a sua vida como um todo e também para a sua saúde. Segundo a Organização Mundial da Saúde , boa saúde não é sinônimo somente de ausência de sintomas ruins. Mais do que isso, uma boa saúde consiste em presença de emoções positivas, que podem ser adquiridas por meio de qualidade de vida e sentimentos como a felicidade. Pensando nos pilares Plenae, separamos 6 benefícios que a jardinagem pode trazer para manter cada um deles equilibrados. Confira abaixo! PILAR CORPO A jardinagem pode ser positiva para o seu aparelho respiratório. Estar em contato com as plantas te coloca, automaticamente, também em contato com um ar mais puro. A prática também exige movimento físico e força - ou você nunca tentou puxar uma raiz bem profunda de um vasinho? Ela aumentará, primeiramente, a força da sua mão e dos seus dedos, mantendo-os fortes pelo maior tempo possível. Em segundo lugar, ela funciona como um exercício físico qualquer. De acordo com uma pesquisa publicada na WebMD , empresa americana conhecida principalmente como editora on-line de notícias e informações relacionadas à saúde e bem-estar humano, "atividades como jardinagem, projetos de bricolage e trabalhos domésticos podem ser tão bons quanto exercícios formais para reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame" . Manter uma horta de alimentos orgânicos também irá refletir automaticamente nas suas opções alimentares, que se tornarão mais saudáveis. Afinal, nada como comer o que se acabou de colher, certo? Uma alimentação rica em vegetais, como sabemos, evita ingestão em excesso de gorduras e um ganho de sobrepeso, além de um aumento de nutrientes no seu prato. Sem contar o gostinho de comida fresca, que te dará ainda mais prazer em comer bem. Por fim, pesquisas da Universidade da Pensilvânia sugerem que a atividade leve associada à jardinagem pode ajudá-lo a dormir melhor à noite. E como sabemos, uma boa noite de sono pode influenciar toda a sua saúde . PILAR MENTE Que tal reduzir a produção do seu cortisol, hormônio associado ao estresse? Um estudo holandês pediu a dois grupos de pessoas que concluíssem uma tarefa estressante e concluiu que a jardinagem por 30 minutos após a tarefa resultou em níveis mais baixos de cortisol. Além desse estudo, há também uma outra razão científica para que a jardinagem esteja interligada a redução do estresse. Um estudo publicado na Discover Magazine sugere que, a inalação de uma bactéria saudável presente no solo, chamada M. vaccae, pode aumentar os níveis de serotonina e reduzir a ansiedade. De acordo com a revista, "você recebe uma dose [de M. vaccae] apenas dando um passeio na natureza ou percorrendo o jardim" e isso "pode ​​ajudar a obter um estado de espírito alegre". PILAR PROPÓSITO Ao se deparar com um jardim bem cuidado e ver suas plantas crescendo de forma saudável, você irá se sentir feliz e orgulhoso. Esse é, na verdade, o principal bônus das atividades manuais. Fazer com que você se sinta capaz ao ver a atividade completa realizada. Essa sensação chama-se recompensa, e irá fazer com que você se empenhe cada vez mais em manter o seu canto florido e bem cuidado. E o que isso significa? Sua autoestima lá no alto, é claro! Ter o propósito de manter seu jardim bem cuidado, e conseguir êxito na tarefa, vai ser um incentivo para outras tarefas. PILAR RELAÇÕES Jardinagem pode ser uma atividade solo ou uma oportunidade de se relacionar com sua família e amigos. Estar em companhia deles irá fortalecer o elo entre vocês - além de aumentar ainda mais as chances de sucesso de ter um belo jardim feito a muitas mãos. Ter boas relações familiares pode ser ótimo para sua saúde, assim como ter bons amigos também . A jardinagem também apresenta benefícios específicos para as crianças, em especial pelo contato com a terra e a sujeira. Essa exposição precoce pode, por exemplo, reduzir alergias e evitar doenças autoimunes. PILAR CONTEXTO A jardinagem pode ser feita de maneira econômica ou mais cara, isso vai depender somente de você. Mas uma coisa pode ter certeza: se você escolher as sementes certas, isso irá refletir na sua colheita e, consequentemente, fará você economizar dinheiro em alimentos futuros - afinal, você está cultivando o seu próprio. Para isso, opte em cultivar vegetais que são caros para comprar e vegetais que você pode armazenar ou preservar facilmente enlatando, congelando, desidratando ou decapando. Você pode também montar kits de alimentos orgânicos e fresquinhos e vender para a sua vizinhança. As oportunidades são muitas! PILAR ESPÍRITO Como explicamos nesta matéria , passar 2 horas em frente a natureza faz bem para seu espírito. Isso tem a ver com o estado contemplativo que uma boa paisagem pode proporcionar. Para isso, não pense você que somente montanhas e um belo campo aberto podem trazer essa sensação. Ter um espaço na sua casa, ainda que pequeno, dedicado somente a cultivo da natureza, pode proporcionar o mesmo efeito - e ainda mais, se levar em consideração todos os outros benefícios já citados. Outro benefício espiritual é fazer desse ambiente o seu lugar específico para uma meditação diária. Já citamos diversas vezes o poder de uma boa meditação . Mas, caso esteja precisando ainda de empurrãozinho, que tal se ele for o seu próprio jardim? E aí, que tal começar a sua horta ainda hoje? FONTE UNC Health Talk

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