Coloque em prática

Tipos e benefícios do trabalho voluntário

O ato de doar uma parte do seu tempo a alguma atividade que possa beneficiar um outro ser humano é mais potente para si mesmo do que você imagina

6 de Maio de 2020


Em tempos de pandemia, a solidariedade é palavra de ordem mundial. Você já deve ter ouvido falar em como as doações podem te trazer felicidade. Um estudo conduzido pela Harvard School inclusive comprovou que pessoas que doam, de alguma forma, são mais felizes.

Essa sensação de bem-estar que a doação pode causar já tem gerado bons frutos “epidêmicos”. Isso porque, segundo estudos , as novas gerações doam mais e são mais engajadas em diversas causas. É sinal de que a conscientização acerca desse tema esteja ganhando cada vez mais força.

Mais do que doar dinheiro, bens de consumo ou alimentos, você pode doar também seu tempo. Os trabalhos voluntários demandam ainda mais comprometimento não só com a sua frequência e proatividade, mas também de identificação com a iniciativa.
E as iniciativas, no caso, podem ser variadas! Você pode ser voluntário em uma festa junina promovida por uma igreja para sua comunidade local, pode ajudar a construir casas populares para quem mais precisa, animar crianças e idosos que estão enfrentando alguma doença e pode até embarcar em missões internacionais.

Parece tudo incrível, mas meio trabalhoso e distante, certo? Fique tranquilo, essas não são as únicas possibilidades. Plataformas como o
Atados.com enviam diretamente no seu e-mail vagas de voluntariado por todo o Brasil que podem ser feitas até mesmo remotamente, ou seja, no conforto do seu lar, e o melhor: usando da sua experiência profissional.

Designers, psicólogos, jornalistas, engenheiros, contadores… O céu é o limite!
Mas, por que eu devo me voluntariar? Qual seria o meu ganho individual? Conheça a seguir alguns dos vários benefícios que o trabalho voluntário pode trazer, sobretudo, aos seus pilares Plenae!

CORPO

Esse talvez seja o pilar mais específico a ser contemplado pelo trabalho voluntário - mas não necessariamente vai ficar de fora! Em termos de exercício físico, atividades que demandem movimentação e esforço, como brincar com crianças ou ajudar em uma cozinha movimentada que sirva comida para muitas pessoas, e até pintar casas e organizar organizações - tudo isso fará com que você movimente e pratique exercícios indiretamente.

“Importantes pesquisas conduzidas por instituições do peso da Universidade de Harvard, já comprovaram que pessoas que desenvolvem atividades voluntárias têm, em média, uma maior expectativa de vida, assim como mais qualidade no viver. A explicação fisiológica está bastante ligada ao aumento na produção de neurotransmissores durante a atividade voluntária, como endorfinas e a serotonina, que são responsáveis, respectivamente, pelo fortalecimento do sistema imunológico e pela sensação de bem estar", aponta a psicóloga Andrea Bossan para entrevista na Folha de São Paulo.

MENTE

Esses mesmos hormônios citados anteriormente podem beneficiar também a sua mente. Isso porque, como já se sabe , eles são capazes de trazer uma sensação de bem-estar e felicidade. E nada como estar exatamente assim para fazer com que sua mente esteja bem também, certo? Além disso, o trabalho voluntário pode ser muito benéfico para suas habilidades como foco e atenção plena ao momento.

ESPÍRITO

“Fazer o bem sem ver a quem” é o pilar tanto do trabalho voluntário quanto da bondade incipiente de nossos corações. Se há alguma coisa em comum entre todas as religiões, essa coisa é com certeza o amor. Doar seu tempo e suas habilidades em prol do bem de outro ser humano nada mais é do que um ato de amor poderoso, capaz de restaurar sua fé em toda a sociedade, refletir nos seus atos cotidianos e inspirar todos ao seu redor.

RELAÇÕES

O trabalho voluntário vai te colocar em contato com todo tipo de gente, algumas delas, pessoas que podem se tornar especiais para o resto da vida e que, provavelmente, você não conheceria de outra maneira, em outra circunstâncias. Essas novas relações nascem de um mesmo interesse em comum, muito nobre por sinal, e se dão em contextos de maior dificuldade, demandando que esse laço se fortaleça mais rápido e mais sólido do que outros em sua vida.

CONTEXTO

Ainda sobre conhecer pessoas de todos os cantos, isso pode trazer bons frutos para seu
networking , por exemplo. Além disso, ter trabalhos voluntários no seu currículo pode contribuir para uma imagem positiva a seu respeito, demonstrando qualidades suas como a filantropia e o comprometimento de causa.

PROPÓSITO

Propósito, segundo o dicionário Michaelis, é “intenção de fazer ou deixar de fazer alguma coisa; desígnio, plano, projeto, vontade”. O voluntariado é tudo isso e mais pouco. Se engajar em uma causa pode expandir seus horizontes, revelar novas vontades, evidenciar ou otimizar suas habilidades, contribuir para futuros projetos, fazer parte de um plano, te apresentar realidades distantes… É propósito puro!

E aí, que tal aproveitar esse momento delicado no mundo para espalhar solidariedade por aí? Ajudar o próximo é também uma forma de ajudar a si mesmo em uma corrente do bem potente e infinita.

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Coloque em prática

Mindfulness: como começar a praticar

A meditação de atenção plena é simples de ser seguida. Aprenda como praticar

5 de Novembro de 2019


A prática da meditação mindfulness (também chamada de atenção plena ) não poderia ser mais simples: sente-se, preste atenção à respiração e, quando a atenção vagar, concentre-se no ar entrando e saindo. O objetivo da meditação é alcançarmos o estágio da atenção plena, isto é, é a capacidade humana de estar totalmente presente, consciente de onde estamos e do que estamos fazendo. Você pode praticar a atenção plena sentando-se para uma prática formal de meditação ou sendo mais intencional e consciente nas atividades cotidianas. A seguir, aprenda como começar a praticar a técnica.
  1. Tome seu lugar. Onde quer que você esteja sentado - cadeira, almofada, banco de parque - encontre um local que lhe proporcione estabilidade.
  2. Observe suas pernas. Se estiver sobre uma almofada no chão, cruze as pernas confortavelmente à sua frente. Caso esteja em uma cadeira, é bom que a planta dos pés esteja tocando o chão.
  3. Corrija - mas não endureça - a postura. A coluna vertebral tem uma curvatura natural, que deve ser mantida. A cabeça e os ombros podem descansar confortavelmente sobre as vértebras.
  4. Estenda os braços à frente do corpo. Em seguida, deixe as mãos caírem sobre as pernas. As mãos pousarão no lugar certo, nem muito rígidas, nem muito soltas.
  5. Abaixe um pouco o queixo e deixe o olhar cair suavemente para baixo. Se for mais confortável, você pode fechar os olhos.
  6. Relaxe. Traga sua atenção para a respiração ou para as sensações em seu corpo.
  7. Sinta a respiração. Alguns diriam para você acompanhar o ar entrando e saindo. Dirija a sua atenção para a sensação física da respiração: o ar que se move pelo nariz ou pela boca, a subida e a queda da barriga ou do peito. Escolha seu ponto focal e, a cada respiração, repare quando inspira e expira.
  8. Sua atenção vagará para outros lugares. Não se preocupe. Quando você começar a perceber sua mente vagando, apenas retorne sua atenção gentilmente à respiração.
  9. Faça uma pausa antes de ajustes físicos, como mover o corpo ou se coçar. Com intenção, deixando um espaço entre o que você experimenta e o ajuste que quer fazer.
  10. Não lute com os pensamentos. Isso também é normal. Em vez de se envolver com suas ideias, procure observá-las sem reagir. Faça esse exercício sem julgamento ou expectativa, por mais difícil que pareça.
  11. Quando estiver pronto, levante delicadamente o olhar (se estiver com os olhos fechados, abra-os). Reserve um momento e observe qualquer som no ambiente. Observe como seu corpo se sente, seus pensamentos e emoções. Fazendo uma pausa por um momento e decida como você gostaria de continuar com o seu dia.
Essa é a prática. Costuma-se dizer que é simples, mas não necessariamente fácil. O trabalho é continuar seguindo cada passo. Os resultados serão acumulados. Fonte: Mindful Síntese: Equipe Plenae Leia o artigo completo aqui .

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