Coloque em prática

5 aplicativos que vão te ajudar a organizar sua vida

Veja como a tecnologia pode organizar melhor o seu dia e fazer você ter mais tempo para se dedicar ao que realmente importa: você mesmo.

28 de Abril de 2020

Em um mundo moderno e imediatista como o nosso, cuidar da nossa vida sem pequenos auxílios parece tarefa impossível - ou pelo menos, muito difícil. Afinal, é preciso organizar as tarefas diárias, cuidar do corpo e da mente, e ainda ficar de olho nas finanças. Tudo isso ao mesmo tempo!

Mas fique calmo que a tecnologia pode te ajudar. A equipe Plenae separou alguns aplicativos que podem te ajudar nesse objetivo árduo que é manter-se em equilíbrio. Há uma infinidade de opções semelhantes aos nomes que apresentaremos a seguir, e até com funções que não foram citados por aqui.

Nosso foco não é contemplar todos eles, é claro, mas sim, gerar esse gatilho de mudança, para que você comece a usar cada vez mais o seu celular não somente para se distrair. Lembre-se: ele pode ser um forte aliado na sua rotina desde coisas simples até as mais complexas. Vamos lá!

Para cuidar das tarefas
O primeiro passo que você deve dar é organizar sua to do list . Isso pode ser feito manualmente e à moda antiga, em um caderninho de sua preferência ou até mesmo em um planner mais elaborado.

Mas existem aplicativos que desempenham a mesma função para você, com adendos bem interessantes, como sincronização de agenda e demais aplicativos, notificações que fazem seu celular apitar e te lembrar instantaneamente de algum compromisso, além de fácil compartilhamento com terceiros que possam estar envolvidos em seu planejamento de alguma forma.

O Wunderlist oferece tudo isso e muito mais. Disponível para android ou sistema iOS , o app é gratuito e possui uma das mais altas avaliações dentro de sua categoria, e é agora atrelado ao Microsoft To Do, antigo aplicativo com a mesma função. Ou seja, ele está ainda mais completo. Vale conferir e dar um start nas suas organizações!

Para cuidar das finanças
Uma vez que suas tarefas previstas estão devidamente organizadas, é hora de planejar o seu bolso e quanto essas atividades vão te custar. O aplicativo brasileiro Guiabolso tem como objetivo “te conectar com as melhores soluções financeiras para o seu momento”.

E o que isso significa? Que, uma vez que todas as suas contas estão conectadas, ele irá sincronizar os seus dados e te oferecer relatórios e dicas personalizadas com base no seu perfil e na sua realidade. Ele também categoriza os seus gastos para que você possa visualizar melhor para onde a maior parte do seu dinheiro está indo no seu mês.

Por fim, ele ainda oferece desconto em uma série de parceiros e até mesmo o serviço bancário de empréstimo. Para baixá-lo é só entrar na sua loja de aplicativos, pois ele é gratuito e disponível tanto para android quanto para sistema iOS . Importante: o aplicativo não realiza nenhuma movimentação financeira por você, ele somente tem acesso ao que você escolhe, conforme seus termos de uso, apresentar em termos de dados.

Para cuidar do corpo
Durante a quarentena, uma onda de aplicativos voltados à musculação vieram à tona. Essa é uma tendência que deve ser seguida e perpetuada mesmo quando toda a crise passar, pois ela democratiza a academia e torna os cuidados com o corpo mais acessíveis. Além disso, joga luz sobre esse tema tão importante.

Mas praticar exercícios físicos demanda ainda mais hidratação. O corpo humano necessita, em média, de 2 litros de água por dia. Se você estiver com sua musculação em dia, pode dobrar essa meta para 4 litros diários.

Um corpo bem hidratado mantém sua pele e cabelo igualmente hidratados, é benéfico para o bom funcionamento dos seus órgãos vitais, ajuda na diluição de gordura e sais minerais em excesso do nosso corpo, evita fadiga e dores de cabeça, entre outros muitos benefícios.

Como a quantidade pode ser alta para quem não tem o costume de beber água frequentemente, o aplicativo Hydro pode ser seu aliado nesse desafio. Apesar do nome em inglês, ele está inteirinho em português e é gratuito, tanto para iOS quanto para android.

Além de calcular, com base no seu peso e altura, a quantidade de água aproximada que o seu corpo demanda, ele também traçará metas de hidratação que você deve atingir e te apresentará gráficos e estatísticas da sua evolução. Ele também oferece o sistema de notificações, que vão apitar em seu aparelho quando você deverá ingerir o líquido ao longo do seu dia.

Para cuidar da mente
Corpo e mente , como você já sabe, caminham juntos e devem estar em sincronia. Como já dissemos diversas vezes aqui no nosso portal, a meditação é uma prática milenar que ajuda a equilibrar os seus dois pilares e traz consigo ainda uma série de benefícios . Mas ela nem sempre é fácil, sobretudo aos que não estão acostumados a praticá-la.

Nessa matéria separamos algumas dicas valiosas que podem te ajudar nesse início. O aplicativo Medite.se tem como principal objetivo desmistificar a meditação e torná-la acessível a todos. Criado pelo brasileiro Tadashi Kadomoto, ele é gratuito, disponível para android e iOS e já conta com mais de 500 mil downloads.

A ideia é fazer de você o seu próprio personal trainer espiritual. Você conta com meditações guiadas, músicas próprias para a prática, estudos científicos que comprovam a eficácia do treinamento, gráficos da sua evolução, e ainda a informação de quantas pessoas meditaram junto com você naquele momento.

Para estudar e manter-se atualizado
Já sabemos: sua rotina é acelerada e provavelmente não comporta mais um curso, certo? Isso não é mais desculpas no século XXI. Você pode - e deve! - estudar onde e quando puder. Até porque, estudar pode te trazer propósito de vida. É para isso que iniciativas como o estudo a distância crescem e ganham cada vez mais força.

Nem mesmo aquele de línguas, que a tanto tempo você sonha em fazer, deve ficar de fora dessa. Existem vários apps que podem te apresentar novas línguas, ou ajudá-lo a praticar alguma que você já saiba, para não sair de forma. O mais antigo e bem avaliado de todos eles é o Duolingo .

Seu sistema é intuitivo e simples, fazendo com que o usuário rapidamente se encontre por ali e saiba mexer em pouco tempo. Seus módulos possuem um perfil de gamificação, ou seja, o uso de técnicas de design de jogos aplicados em seus ensinamentos, fazendo com que esse momento de estudo mais pareça uma partida de algum jogo qualquer, onde você conta com níveis e recompensas.

Ele ainda oferece sincronização com a sua conta profissional no Linkedin, permitindo o compartilhamento dos seus avanços no idioma para toda sua rede. Por fim, oferece inglês, espanhol, francês, italiano, alemão e esperanto. Baixe gratuitamente na sua loja de aplicativos android ou iOS e comece ainda hoje a brincar de aprender.

Gostou das nossas dicas? Lembre-se que todas elas podem te ajudar a avançar um passinho de cada vez rumo a uma vida mais plena, com seus pilares equilibrados, e assim, atingir bem-estar e porque não, longevidade. Compartilhe com a gente pelo Instagram sua evolução nesses e outros aplicativos. Iremos repostar na nossa conta @portalplenae e, assim, incentivar toda a comunidade a seguir o seu exemplo também.

Curtir

Coloque em prática

Como os ensinamentos do Budismo podem ser aplicados no dia a dia?

Conheça um pouco mais sobre a história milenar dessa doutrina e seus principais ensinamentos que podem melhorar a sua rotina

1 de Setembro de 2020

Apesar de estar cada dia mais em alta, o budismo não é exatamente novo, e começava a surgir na Índia há impressionantes dois mil e quinhentos anos. A religião - que na verdade não se denomina como uma - é quarta mais praticada no mundo, mesmo sendo não teísta, ou seja, não acredita na existência de um único Deus. Atualmente, estima-se que haja 500 milhões de seguidores no mundo todo.

Seus ensinamentos, criados em épocas tão distintas as que vivemos atualmente, nunca foram tão atuais: para o budismo, as respostas que você procura muitas vezes estão dentro de você. Mas, para encontrá-las, é preciso estar disposto a acessar o seu interior mais íntimo - tarefa nem sempre fácil ou agradável.

Muitas vezes, a verdade que buscamos está dentro de nós mesmos

Mas não se engane: é impossível desconectar-se do mundo exterior. Sofremos diariamente influência do ambiente onde estamos inseridos, mas a sua atitude interior pode ser a resposta para a manutenção de suas angústias.

Como tudo surgiu

Assim como outros dogmas, a história do budismo é contada há milênios e pode ter sofrido algumas alterações com o tempo. Acredita-se que em uma região indiana - hoje pertencente ao Nepal - havia um príncipe chamado Siddhārtha Gautama . Sua jornada, que contou com um isolamento de 29 anos e uma busca pela compreensão humana que durou toda a sua vida, conferiram a ele o título de Buda Sakyamuni, considerado um ser iluminado.

Mas que busca era essa? Buda percebeu ainda jovem que o luxo não traria a felicidade, que aparentemente é o maior desejo da nossa espécie desde que o mundo é mundo. Então ele partiu em busca de respostas: queria encontrar um método único que colocasse fim ao sofrimento humano.

O que o guia espiritual concluiu é que isso só seria possível se o sujeito se dedicasse a evitar ações não-virtuosas o máximo possível, praticar o bem a todos que cruzassem o seu caminho, sem distinções, e treinasse sua mente para enfim dominá-la. Em tempos onde viver até os 40 anos era já uma vitória, Buda viveu até os 80 - sendo provavelmente um dos primeiros longevos de sucesso da história. Ele difundiu seus ensinamentos até o último dia de sua vida - que perduram até hoje mundo afora.

Principais preceitos

Por que seus seguidores não o denominam como religião, mas sim como uma filosofia de vida? Como posso aplicar os seus ensinamentos no meu cotidiano? Essa são algumas dúvidas comuns que podem surgir quando o assunto é budismo. Apesar de ensinamentos tão atuais, o Budismo é das filosofias mais antigas que existem

Antes de respondê-las, é importante explicar as Quatro Nobres Verdades instituídas pela linha de pensamento budista:

A vida é sofrimento
O sofrimento é fruto do desejo
O sofrimento acaba quando o desejo acaba
Isso só é alcançado se seguirmos os ensinamentos de Buda - sendo essa a quarta Nobre Verdade, que propõe em seguida ensinar os caminhos para a libertação do sofrimento humano (também citado em literaturas budistas como Nobre Caminho Óctuplo)

Essa busca pela libertação do sofrimento humano é baseada em sua trajetória individual que demanda mudanças de atitudes do indivíduo que a pratica. E é isso que a torna mais uma filosofia do que propriamente uma religião: por não adorar nenhum Deus específico, ou não possuir uma hierarquia religiosa muito rígida, o budismo acaba por se tornar uma busca pessoal.

É a partir delas que o sujeito poderá se enveredar pela “Senda das Oito Trilhas”, que consistem nas seguintes exigências: pureza de fé, de vontade, de linguagem, de ação, de vida, de aplicação, de memória e de meditação. Tendo ainda elas como base, há também preceitos muito semelhantes ao que outras religiões pregam, como a judaico cristã: não matar, não roubar, não mentir ou cometer atos impuros e não consumir líquidos inebriantes.

Apesar de possuir 4 linhas diferentes de pensamento (Nyingma, Kagyu, Sakya e Gelug) todas elas reservam em comum a fé no caminho da libertação por meio das Três Joias: o Buda como guia, o Dharma como lei fundamental do universo e o Sangha como a comunidade budista.

Aplicando os ensinamentos budistas

Agora que você já entendeu como nasceu o budismo e o que o torna tão único e específico, hora de conhecer um pouco mais sobre seus valores. Seus ensinamentos podem começar pelas duas grandes heranças que ele deixou, apropriadas por outras religiões e até por ateus: os termos “carma” - que diz respeito ao fato de toda ação possuir uma reação a longo prazo - e o termo “nirvana”, que descreve um estado de extrema paz, quando o indivíduo atinge a iluminação de Buda e consegue se extinguir de todo o ego humano.

Como aplicar ensinamentos tão sábios e aparentemente óbvios podem fazer a diferença na sua vida? Além disso, destaca-se o olhar ao seu redor com amor e empatia, sabendo valorizar até mesmo o simples conforto do mundano, enxergar a beleza da rotina. Outro fator muito importante é o entendimento de que, diferente do nosso corpo físico, a nossa mente não possui limites e não só pode, como deve ser domada - e que isso, na verdade, pode ser a chave para o equilíbrio mental.

Praticar o desapego tanto emocional quanto material é um dos pilares dessa filosofia que também pode se encaixar nos seus hábitos, sobretudo eliminando a raiva. Isso reflete até mesmo na escolha de suas relações pessoais, que deve ser feita com muito cuidado, zelo e atenção, pois refletirão por toda a sua vida. Uma vez que isso for feito, será fácil alegrar-se pela conquista do outro, entrando em outro ensinamento budista também muito importante.

Seja dono da sua própria felicidade é algo que Buda já pregava há milhares de anos, e que o ser humano ainda custa em aprender. Os problemas externos sempre existirão, mas cabe a você decidir como recebê-los e o quanto eles podem te afetar. Lembre-se que não há nada na sua vida que tenha entrado ou permanecido sem a sua própria permissão, ainda que de forma inconsciente

Por fim, entenda os seus limites e respeite-os. Para isso, controle suas expectativas e seja gentil com as suas escolhas. Entenda que todas elas fizeram parte de quem você é, e te guiaram pelos caminhos que te conduziram até aqui. Esteja presente no tempo presente e concentre-se nele, pois é somente ele que temos agora e o aqui e o agora devem ser as suas únicas preocupações.

Agora que você já conhece mais sobre a doutrina budista, que tal praticá-la? Lembre-se que o budismo não possui amarras ou limites de pensamento. É possível beber de sua fonte e absorver somente o que couber em sua vida, sem abdicar de suas outras crenças. O importante é estar em equilíbrio com os seus pilares, para ter uma vida longa e plena.