Coloque em prática

Você acha que a vida vale a pena?

Quem acredita que a vida vale a pena vive até dois anos mais do que aqueles sem essa visão de mundo.

15 de Janeiro de 2019


É poderoso o elo entre a mente e o corpo. Pensamentos e emoções criam mudanças tangíveis no organismo já abordadas por pesquisas anteriores. Por isso práticas como meditação, perdão e gratidão estão ligadas à boa saúde. Pesquisadores das universidades de Londres, Princeton e Stony Brook examinaram a ligação entre o bem-estar e a longevidade. Antes, porém, dividiram os tipos de bem-estar em três:
  1. Avaliativo: análises de como as pessoas estão satisfeitas com suas vidas.
  2. Hedônico: sentimentos ou humores, como felicidade, tristeza e raiva.
  3. Eudemônico: julgamentos sobre o significado e o propósito da vida.
O tipo de bem-estar escolhido para o estudo de oito anos foi o eudemônico. Os pesquisadores observaram que os sentimentos positivos elevam o tempo de vida. Quem acredita que a vida vale a pena vive até dois anos mais do que aqueles sem essa visão de mundo. Ter um propósito de vida pode, segundo os pesquisadores, aumentar a saúde mental e física de várias maneiras.
  1. O bem-estar positivo está ligado à menor produção de cortisol, que desempenha um papel no metabolismo lipídico, na regulação imunológica, na função cerebral e na calcificação óssea.
  2. Sentimentos positivos também estão ligados à redução da resposta inflamatória e cardiovascular ao estresse.
Dicas do estudo :
  1. Trabalhar uma quantidade de horas que afete à saúde, durante qualquer fase de nossas vidas, não vale a pena. Reduzir as horas de sono, comer muito fast-food e ignorar o estresse, em um esforço para ganhar mais dinheiro, pode prejudicar permanentemente a saúde. As consequências podem aparecer mais tarde, reduzindo nossa capacidade de permanecer ativo, o que diminuiria a sensação de bem-estar.
  2. Precisamos de um motivo para sairmos da cama e sentir que somos importantes em todos os estágios da vida.
  3. É essencial ter uma motivação fora de nossas carreiras. Se nosso único senso de identidade está ligado ao “o que fazemos” em vez de “quem somos”, podemos não ter um propósito, uma razão de ser, durante a aposentadoria.
  4. Por fim, é importante às vezes dar um passo para trás e ver o quadro inteiro. A rotina diária muitas vezes mantém o foco na produtividade e não em um propósito de vida mais amplo.
  5. Pergunte a si mesmo: “Quando eu tiver 80 anos e olhar para minha vida, o que fará me sentir satisfeito?” Talvez isso ajude a manter o quadro geral da vida mais presente na sua mente.
O estudo foi publicado no The Lancet .

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Coloque em prática

O contexto na mira: como mantê-lo saudável em 2023?

Veja o que passou por aqui em 2022 no pilar Contexto e como aplicar essas dicas em 2023!

7 de Janeiro de 2023


Olhe ao seu redor: tudo isso que te cerca é o contexto onde você está inserido. Ele é composto por meio ambiente, educação, aprendizagem e tantas outras coisas necessárias para que os seres humanos evoluam e coexistam. Mas ele não é dado, e sim, cuidado, é preciso fazer nossa parte para mantê-lo em pé. E foi pensando nisso que mergulhamos profundamente nesse tema em 2022, mas trazendo dicas que você pode - e deve! - aplicar em 2023. Confira!

Metas

1- Compreenda as várias formas de se viver a vida. É impressionante o quanto podemos aprender com a realidade do outro e até aplicar em nossa própria. É o caso da cultura indígena que, apesar de modernizada, mantém sua essência e nos ensina tanto, há tanto tempo ou as diferentes concepções de liberdade de cada um - como por exemplo, a vida livre e sem CEP dos nômades digitais.

2- Além de compreender as várias formas de se viver, é preciso também abraçar as diferenças. Cada dia mais em pauta - e por razões óbvias - o tema racial vem ganhando força, e para fortalecê-lo, falamos sobre atletas negros que inspiraram gerações, além do movimento do afroempreendedorismo. 

3- Entenda a sua responsabilidade no mundo. Checar se uma informação é falsa antes de repassá-la, por exemplo, é um ato simples e que faz toda a diferença nos tempos atuais. Fazer trabalho voluntário é outro movimento individual que reflete no coletivo - e nem precisa ser em um evento grande como a copa -, assim como estar atento em sua comunicação para torná-la mais efetiva.

4- Traga a natureza cada dia mais para perto. E isso vai desde entender os seus ensinamentos, dar uma passadinha na praia para usufruir dos benefícios do mar, apostar em novos tratamentos naturais como o do canabidiol e até consumir consciente em uma black friday ou se tornar uma pessoa mais minimalista, pois isso faz muita diferença na jornada da sustentabilidade.

5- Trabalhe! Seja em um emprego, sem esquecer de priorizar o seu bem-estar em uma nova contratação e, assim, criar um ambiente saudável e se livrar da temida Síndrome de Domingo. Mas também trabalhar em seu crescimento pessoal e no de quem você ama, como incluir o hábito da leitura para seus filhos ou aproximar um parente mais velho da tecnologia

Seja a mudança que você quer ver no mundo! O amanhã começa ainda hoje e você é parte desse ecossistema.

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