A alegria está no ar!

Tem cheiro de umidade e spray de espuma.

26 de Fevereiro de 2023


Tem cheiro de umidade e spray de espuma. Tem cor de arco-íris e serpentina. Tem som de batuque, de frevo, de samba, de marchinha. Gruda na pele como glitter e suor. Estamos falando, é claro, do carnaval!⁠

Rufem os tambores para a alegria passar. Esse sentimento que chega sem pedir licença e perdura por toda a estação. É tempo de guardar os julgamentos - que já nem deveriam existir - dentro da gaveta e sair o mais livre que puder. ⁠

Se despir de pudores, encontrar velhos amores. Sair sem destino, cantar a plenos pulmões a música que você considera hino. Abraçar um desconhecido, voltar para casa agradecido. Essa gratidão por estar vivo, por estar atento, por estar forte. ⁠

É sentir-se jovem independente de qualquer documento. É sentir na pele o empoderamento. É distribuir sorrisos, ir embora sem avisos. O carnaval, flexível por essência, pode ser uma desculpa para descansar ou para seguir um bloco até o sol raiar. Você o vive à sua maneira!⁠

Independente de qual foi o seu itinerário, uma coisa é um fato: ninguém passa despercebido desses quatro dias que insistem em te cutucar para te lembrar que a felicidade é só questão de ser! Você se permitiu no feriado que passou? ⁠

A alegria está no ar! A alegria está no ar! A alegria está no ar! A alegria está no ar!

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Para Inspirar

A arte do mindfulness

Conheça um pouco mais sobre a prática dessa atividade milenar, que vem ganhando espaço em uma sociedade moderna e acelerada.

18 de Dezembro de 2018


“Mindfulness (atenção plena) está historicamente associado às técnicas de meditação, originárias das práticas budistas, que transitaram pela psicologia ocidental nas últimas décadas. Existem duas abordagens distintas na literatura atual. Uma é baseada nas práticas congruentes da meditação oriental. Outra exclusivamente ocidental,  não envolve meditação, mas atrai novas distinções sobre os objetos de sua consciência. Vou descrever como a duas abordagens se diferem, quais os pontos considerados problemáticos, as causas e quais práticas são propostas como eficazes. As abordagens serão então integradas dentro de uma estrutura unificadora, que enfoca o desenvolvimento da personalidade. As diferenças entre a abordagem oriental e ocidental da psicologia sobre a natureza da mente, o self, doença mental, bem-estar e os melhores meios de as examinar são tão extensas que seria tolice tentar prosseguir neste curto capítulo. Deve-se ter em mente que a própria dicotomia entre o Oriente e o Ocidente, em todas as suas implicações, pode ser questionada. Estou ciente da impossibilidade de separar totalmente as duas perspectivas. O que pode ser mais útil é focar especificamente nas duas tradições de mindfulness, que atualmente estão ativas na psicologia ocidental. A principal definição atual de mindfulness é que se trata de uma forma de autorregulação da atenção orientada para o presente e caracterizada pela curiosidade, abertura e aceitação. Esta perspectiva está alinhada com a definição de Jon Kabat-Zinn, professor emérito de medicina e diretor-fundador da Clínica de Redução do Stress e do Centro de Atenção Plena em Medicina na Escola Médica da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos. Para ele, mindfulness é intencional, presente, consciência sem julgamento. Em alternativa, a partir da abordagem não-meditativa, que é exclusivamente ocidental em sua predisposição, a professora de psicologia da Universidade Harvard, Ellen Langer , apresenta o mindfulness como o que resulta de se estar no presente, sensível ao contexto e em perspectiva, além de guiado (mas não governado) por regras e rotinas. Os dois conjuntos de definições parecem ser surpreendentemente diferentes. No entanto, como veremos em um exame mais atento, as singularidades de cada abordagem podem ser colocadas dentro de uma estrutura subjacente, em que cada uma contribui para a elucidação da outra. Para fazer isso, no entanto, precisamos começar com as diferenças.” Leia o capítulo completo aqui . * Editado por Amanda Ie, Christelle T. Ngnoumen e Ellen J. Langer.

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