Para Inspirar

Meditação ajuda a viver mais

Praticantes de meditação vivem mais e melhor, afirma ganhadora do Prêmio Nobel

30 de Julho de 2019

A imagem do sábio antigo, de aparência jovem, meditando no topo de uma montanha pode estar mais próxima da realidade do que se imagina. Pesquisadores do Centro para Mente e Cérebro, da Universidade da Califórnia-Davis, descobriram que, após uma estadia de três meses em um retiro de meditação , as pessoas mostraram níveis mais elevados de uma enzima associada à longevidade.

Os pesquisadores encontraram fortes indícios de que a prática pode levar os indivíduos a viver mais . Liderados por Tonya Jacobs – psicóloga especializada em psicologia cognitiva –, eles compararam 30 participantes em um retiro de meditação realizado no Shambhala Mountain Center, no Colorado. Pessoas que estavam em uma lista de espera para o curso foram usadas como grupo de controle.

Os participantes meditaram seis horas por dia durante três meses. A técnica estava centrada na atenção plena – por exemplo, concentrando-se unicamente na respiração e no momento – e na bondade amorosa, que aumenta a compaixão para com os outros.

Após a intervenção de três meses, os pesquisadores descobriram que os praticantes tinham em média cerca de 30% mais atividades da enzima telomerase do que o grupo de controle. Essa substância é responsável pela reparação dos telômeros, estruturas localizadas nas extremidades dos cromossomos que, como as cápsulas plásticas nas pontas dos cadarços, impedem que o cromossomo se desfaça.

Cada vez que uma célula se reproduz, os telômeros ficam mais curtos e menos eficazes na proteção do cromossomo. Os pesquisadores acreditam que essa seja uma das causas do envelhecimento. À medida que o cromossomo se torna mais vulnerável, a reprodução das células diminui e, eventualmente, para se telômeros se desintegram completamente.

A telomerase pode mitigar – e possivelmente parar – o envelhecimento celular. “Algo sobre estar em um retiro por três meses mudou a quantidade de telomerase no grupo”, diz Elizabeth Blackburn , uma das autoras do estudo que ganhou um Prêmio Nobel pelo trabalho anterior sobre a telomerase. “Não provamos que a meditação causou a mudança. Porém, as alterações que vimos acompanharam de forma quantificável o bem-estar psicológico e a perspectiva das pessoas.”

Em outras palavras, pessoas com níveis mais altos de telomerase também mostraram melhora psicológica. Os pesquisadores não conseguiram comparar os níveis de telomerase nos grupos antes e depois do retiro por razões logísticas.

Fonte: Maia Szalavitz, para Time
Síntese: Equipe Plenae
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Dinheiro, pra quê dinheiro?

Você se considera uma pessoa próspera?

15 de Setembro de 2021

Você se considera uma pessoa próspera? Ao refletir sobre esta pergunta, é muito provável que a primeira coisa que surja em sua mente seja dinheiro. Afinal, é muito comum que a palavra prosperidade seja relacionada com a palavra riqueza, e por fim, com bens materiais. Muitas pessoas acreditam que se tiverem mais dinheiro, serão mais felizes. Seguindo esta lógica, Bill Gates deveria viver em um estado de êxtase.

Porém, não é bem assim que acontece. Estudos científicos mostram que, depois de termos nossas necessidades atendidas, a equação mais dinheiro = mais felicidade começa a não ser tão exata. Inclusive, Abilio Diniz, em seu livro “Caminhos e Escolhas'', comenta: “posso afirmar, sem medo de ser acusado de falsa modéstia, que isso não dá a ninguém condições suficientes para uma vida de qualidade”.

Acreditamos que vale a pena entender um pouco mais a relação entre dinheiro e felicidade e, assim, ressignificar a palavra prosperidade em nossas vidas. Para nós, prosperidade é ser bem sucedido e afortunado não só financeiramente, mas também nos diferentes pilares que sustentam uma vida com qualidade. Esperamos com isso te ajudar a encontrar uma vida mais feliz e próspera através de um equilíbrio saudável entre o ser e o ter.

Fundo no assunto
Afinal, dinheiro compra ou não felicidade?

A resposta mais adequada a esta pergunta é: depende. A relação entre dinheiro e felicidade é um tema que vem sendo estudado há décadas, exatamente por ser complexo. Isso se dá tanto porque nossa percepção de bem-estar é algo extremamente subjetivo, como explicamos nesta matéria, assim como o próprio conceito sobre riqueza varia de pessoa para pessoa, alvo também de nossos estudos.

Mas, a ciência tem dado passos interessantes neste caminho e nos mostra até que ponto o dinheiro pode sim trazer muita felicidade, assim como nos alerta para as armadilhas mentais que nos fazem acreditar que nunca temos o bastante e nos leva a um círculo vicioso em busca de mais.

Angus Deaton, ganhador do prêmio Nobel de Economia em 2015, publicou um dos estudos mais famosos sobre o tema, em parceria com Daniel Kahneman. Nele, o pesquisador comprovou que, após uma determinada quantia (75 mil dólares ao ano em 2010), o dinheiro passava a ter um impacto cada vez menor no nível de felicidade de uma pessoa. Nem precisamos dizer que sua falta, certamente, traz muita angústia e sofrimento. Dan Gilbert, professor de psicologia da Universidade de Harvard e autor do livro “Tropeçar na felicidade”, também afirmou que “uma vez satisfeitas as necessidades humanas básicas, muito mais dinheiro não trás muito mais felicidade” (tradução livre) e mostra dois padrões no comportamento humano que poderiam explicar o por quê:

A maioria das pessoas acreditam que precisam somente de um pouco mais de dinheiro para que grande parte de seus problemas acabem. Segundo Laurie Santos, cientista cognitiva e professora de psicologia da Universidade de Yale, um estudo mencionado em seu podcast The Happiness Lab, perguntou às pessoas quanto dinheiro precisavam para serem felizes e qual seria o “número mágico” que, se alcançassem, não precisariam de mais.

As pessoas que ganhavam 30 mil dólares por ano disseram que precisavam de 50 mil para serem felizes. Já as que ganhavam 100 mil dólares ao ano, disseram que precisavam de 250 mil. Assim, a primeira questão que a ciência da felicidade vai pautar é o fato de que nunca estamos satisfeitos. Nossa mente é uma máquina adaptativa e tem a tendência de retornar a um nível estável de felicidade após um evento importante, seja ele positivo ou negativo. Assim, à medida que uma pessoa ganha mais dinheiro, suas expectativas e desejos aumentam em consonância, não havendo um ganho permanente em sua felicidade e satisfação.

Ainda, nossa mente é muito ruim em prever como nos sentiremos diante desses eventos e, frequentemente, nós superestimamos quão felizes ficaremos ao adquirir algo que desejamos, como Gilbert explica neste Ted Talks:

Nossas expectativas se equivocam tanto na intensidade quanto na durabilidade deste sentimento. É claro que ficamos entusiasmados com a compra de um carro novo, por exemplo, mas rapidamente essa euforia passa e, no lugar de nos questionar sobre a capacidade da compra de um carro nos fazer feliz, acabamos duvidando da nossa escolha pela marca do carro, e passamos a sonhar com o mais novo modelo lançado pela concorrente.

Isso nos leva a uma outra reflexão importante: os objetos estão carregados de valor simbólico e muitas vezes consumimos produtos simplesmente porque nos fazem sentir de uma determinada maneira. A produção do desejo, relacionando um objeto a uma característica da personalidade humana e seus sentimentos inconscientes, é uma estratégia de marketing adotada desde 1920 e é inclusive a base da ideologia do consumismo que tem causado tantos danos ambientais e sociais nos últimos tempos. Precisamos começar a questionar a crença de que ter bens materiais pode fazer uma pessoa ser mais feliz.

Outro padrão característico da mente humana é estar constantemente julgando a si mesmo com base no que vê ao seu redor. Assim, se você tiver um salário de, digamos, 20 mil reais mensais e morar em um bairro em que a maioria ganha 10 mil, você se sentirá rico. Se tiver um salário de 50 mil e morar em um bairro onde seus vizinhos ganham 100 mil, se sentirá pobre.

Se você leu nosso Tema da Vez do mês passado, em que o estoicismo foi a pauta, irá se lembrar que nossa mente está condicionada a perceber uma situação a partir de um ponto de referência, conhecido como ancoragem. Isso faz com que as pessoas que estão ao seu redor se tornem esse ponto de referência a respeito das mais variadas situações. Seja com respeito a sua percepção de riqueza, mas também como você percebe sua vida social, sua beleza, sua inteligência e até sua saúde, você sempre tem no outro sua régua de sucesso pessoal. Falamos um pouco sobre autoestima e como ela é formada nesta matéria.

Um lugar onde podemos ver este fenômeno de perto é nas Olimpíadas. Você já observou a feição dos ganhadores das medalhas de prata e bronze? Curiosamente, os atletas que ficam em segundo lugar estão visivelmente mais infelizes que aqueles que ganham em terceiro, como apontou esse artigo do Jornal Nexo.

Por que? Pois os que ganham prata estão se comparando com aqueles que ganharam ouro, sentindo-se perdedores. Os que ficaram com bronze normalmente se comparam com aqueles que nem medalha ganharam e se sentem vitoriosos e, portanto, mais felizes, apesar de terem um resultado pior comparado ao medalhista de prata.

Mas, ainda que exista um consenso de que após uma determinada quantia de dinheiro, ele tenha um impacto cada vez menos significativo em sua felicidade, alguns estudos sugerem que a relação entre dinheiro e felicidade pode estar na forma como você gasta seu dinheiro:

Michael Norton´s, professor de administração de empresas da Universidade de Harvard, realizou um estudo em que media o nível de felicidade entre um grupo de pessoas que recebia dinheiro para gastar consigo mesmo e outro para gastar com outra pessoa.

Sua pesquisa mostrou que gastar dinheiro com outras pessoas causa um impacto positivo no nível de felicidade de um indivíduo, não importando a quantia. Isso pode ser explicado por estudos da neurociência que apontam ao fato de que dar algo ao outro ativa uma série de neurotransmissores, liberando dopamina e oxitocina, conhecidos por provocar sensações de alegria e prazer.

O que dizem por aí
É possível atrair dinheiro e prosperidade?

Alguns podem dizer que a lei da atração é algo muito subjetivo, outros já são do time que acreditam que tudo está no pensamento e, portanto, é em sua crença na escassez ou na abundância que se encontra a chave para conquistar uma vida próspera. O fato é que a busca pela prosperidade, e consequentemente pela riqueza, sempre esteve em nosso horizonte e basta uma breve pesquisa na internet para ficar com a sensação de que vale tudo para encontrar tal tesouro. De plantas a simpatias, passando por meditações, feng shui, frequências vibracionais, orações, banhos e velas, até Deepak Chopra te oferece um programa de 21 dias de abundância para conseguir atrair tudo aquilo que deseja.

Para além das estratégias mais espiritualistas, cada dia mais pessoas buscam entender o mundo dos investimentos e canais como o Me Poupe!, de Nathalia Arcuri, já conta com mais de 6 milhões de seguidores na busca por prosperar. O livro “Do Mil ao Milhão” ficou entre os mais vendidos no Brasil em 2020 e 2021, acompanhado de “Pai rico, pai pobre” e “Os segredos da mente milionária”.

O dinheiro, sem dúvida, faz parte da prosperidade. Ele é um recurso concebido para facilitar as trocas entre as pessoas e quando bem utilizado se transforma em uma ferramenta formidável, podendo trazer muita felicidade na vida. Mas, como colocou o filósofo Jacob Needleman em uma entrevista para a revista Superinteressante, “temos de tratá-lo como um meio, não como um fim. Mas, para isso, temos de ter um fim, um objetivo. Só somos felizes quando a vida tem um significado”.

Enfim, prósperos!

Acreditamos que ter dinheiro sem uma vida com propósito, com relações saudáveis, uma mente ativa, saúde no corpo e paz no espírito significa ter dinheiro, mas não significa ser uma pessoa próspera. Por isso, deixamos algumas dicas para que você possa encontrar este estado de ser nas diferentes esferas que compõem a prosperidade:

Organize suas finanças: é impossível prosperar financeiramente se você não entende para onde vai seu dinheiro, em que você gasta e investe. Criar metas e objetivos claros te ajudarão a manter-se focado para conquistar o que deseja.

Cuide com carinho de suas relações: elas são a chave para manter uma qualidade de vida elevada. Busque criar uma vida social ativa e próspera com pessoas que te fazem bem.

Encontre um propósito para acordar pelas manhãs: se você não sabe qual é, pode começar visitando seus valores, desenvolvendo seus talentos e se perguntando o que pode fazer para manifestá-los em sua vida.

Mantenha seu corpo saudável: dando a ele prosperidade nutricional com alimentos de verdade, abundância em movimento e repouso de qualidade.

Observe sua mente: ela é o software, o programa que controla nosso cérebro e, assim, nossos pensamentos e emoções. Encontre práticas que promovam o autoconhecimento, seja através da meditação, da terapia, do diário ou algum outro método que encaixe com sua personalidade.

Mantenha a chama da espiritualidade acesa: a ciência não explica, mas as pessoas sentem, e essa conexão com o mistério traz paz interior e gratidão pela vida, sentimentos essenciais para ter mais plenitude.

Quer saber mais? Separamos alguns conteúdos que podem te ajudar
a fazer um mergulho ainda mais profundo, não deixe de conferir!