Para Inspirar

Meditação ajuda a viver mais

Praticantes de meditação vivem mais e melhor, afirma ganhadora do Prêmio Nobel

30 de Julho de 2019


A imagem do sábio antigo, de aparência jovem, meditando no topo de uma montanha pode estar mais próxima da realidade do que se imagina. Pesquisadores do Centro para Mente e Cérebro, da Universidade da Califórnia-Davis, descobriram que, após uma estadia de três meses em um retiro de meditação , as pessoas mostraram níveis mais elevados de uma enzima associada à longevidade.

Os pesquisadores encontraram fortes indícios de que a prática pode levar os indivíduos a viver mais . Liderados por Tonya Jacobs – psicóloga especializada em psicologia cognitiva –, eles compararam 30 participantes em um retiro de meditação realizado no Shambhala Mountain Center, no Colorado. Pessoas que estavam em uma lista de espera para o curso foram usadas como grupo de controle.

Os participantes meditaram seis horas por dia durante três meses. A técnica estava centrada na atenção plena – por exemplo, concentrando-se unicamente na respiração e no momento – e na bondade amorosa, que aumenta a compaixão para com os outros.

Após a intervenção de três meses, os pesquisadores descobriram que os praticantes tinham em média cerca de 30% mais atividades da enzima telomerase do que o grupo de controle. Essa substância é responsável pela reparação dos telômeros, estruturas localizadas nas extremidades dos cromossomos que, como as cápsulas plásticas nas pontas dos cadarços, impedem que o cromossomo se desfaça.

Cada vez que uma célula se reproduz, os telômeros ficam mais curtos e menos eficazes na proteção do cromossomo. Os pesquisadores acreditam que essa seja uma das causas do envelhecimento. À medida que o cromossomo se torna mais vulnerável, a reprodução das células diminui e, eventualmente, para se telômeros se desintegram completamente.

A telomerase pode mitigar – e possivelmente parar – o envelhecimento celular. “Algo sobre estar em um retiro por três meses mudou a quantidade de telomerase no grupo”, diz Elizabeth Blackburn , uma das autoras do estudo que ganhou um Prêmio Nobel pelo trabalho anterior sobre a telomerase. “Não provamos que a meditação causou a mudança. Porém, as alterações que vimos acompanharam de forma quantificável o bem-estar psicológico e a perspectiva das pessoas.”

Em outras palavras, pessoas com níveis mais altos de telomerase também mostraram melhora psicológica. Os pesquisadores não conseguiram comparar os níveis de telomerase nos grupos antes e depois do retiro por razões logísticas.

Fonte: Maia Szalavitz, para Time
Síntese: Equipe Plenae
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Para Inspirar

A décima primeira temporada do Podcast Plenae está no ar!

Prepare-se para mergulhar novamente em seis histórias incríveis, representando cada um dos nossos seis pilares!

5 de Março de 2023


A décima primeira temporada do Podcast Plenae está no ar! Essa edição é mais um convite para você parar, respirar profundamente, fechar os seus olhos e se entregar a novas histórias. O formato você já conhece: serão seis relatos, cada um se relacionando com um dos nossos pilares Plenae: Corpo, Mente, Espírito, Relações, Contexto e Propósito.

Abriremos essa temporada com o nível máximo de inspiração: o pilar Propósito, belamente representado por Carola Videira e a emocionante história de sua maternidade. Em Mente, na sequência, escalaremos alturas narrativas nunca antes vistas com o montanhista Roman Romancini.

O terceiro episódio fica por conta de Pedro Pimenta e sua relação com o pilar Corpo e com o seu próprio corpo. Em Contexto, Dani Lerário conduz o quarto episódio te levando a refletir sobre o seu próprio papel em relação a natureza que nos cerca. 

Adriana e Giovanna Araújo representam Relações e tornam a cumplicidade de mãe e filha como pano de fundo para o quinto episódio. Espírito encerra nossa décima primeira temporada e recebe o relato sobre gratidão no lugar da ambição de Nizan Guanaes.

Está na hora de se lançar novamente aos mares da reflexão e se inspirar na história do outro a fazer mudanças em sua própria história, com a ajuda do Podcast Plenae. Mudança de hábito é possível e mora em diferentes frentes da sua vida. Aperte o play e inspire-se! 

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