Para Inspirar

Uma única sessão de exercício já beneficia a saúde mental

Segundo pesquisa, exercício aumenta a cognição e o desempenho da memória em pessoas mais velhas

16 de Setembro de 2019


Várias pesquisas científicas já comprovaram que o exercício faz bem à saúde física e mental. Um novo estudo sugere que, no que diz respeito à cognição, o benefício acontece imediatamente após a atividade física.

Pesquisa

Para confirmar a relação entre exercício físico e bem-estar em idosos, cientistas da Universidade de Iowa, nos Estados Unidos, recrutaram 34 pessoas entre 60 e 80 anos. Todos eram saudáveis, mas não regularmente ativos. No estudo, cada participante pedalou em uma bicicleta ergométrica por 20 minutos, em duas ocasiões diferentes.

Em uma, com resistência leve e, em outra, com intensidade elevada. Antes e depois de cada sessão de exercício, cada participante foi submetido a exames no cérebro e a um teste de memória.

Resultado

Após uma única sessão de exercícios, alguns participantes experimentaram maior conectividade entre o chamado lobo temporal medial (que circunda o hipocampo, isto é, o centro de memória do cérebro) e o córtex parietal e o córtex pré-frontal. Trata-se de duas regiões que fazem parte da cognição e memória.

Para Michelle Voss, coautora do estudo, o resultado da pesquisa pode motivar pessoas a praticar atividade física por causa do benefício imediato. "Em termos de mudança comportamental, você pode dizer a si mesmo: 'vou ser ativo hoje’”, diz ela. “Entender exatamente quanto tempo os benefícios duram após uma única sessão de exercícios e por que alguns se beneficiam mais do que outros são orientações empolgantes para pesquisas futuras”, afirmou Voss.

Exercícios rigorosos podem parecer assustadores, especialmente à medida que envelhecemos. Por isso, uma descoberta do estudo foi a de que alguns indivíduos se beneficiaram imensamente de exercícios leves e de baixo impacto, enquanto outros não. A pesquisa científica também revelou que o exercício contínuo ou a longo prazo não tem necessariamente um efeito maior do que um exercício isolado.

Isso porque os efeitos do exercício sobre a cognição mental são rápidos e não duram muito. Mais pesquisas precisam ser feitas sobre como o exercício modifica e auxilia a função cerebral. Também é preciso compreender melhor quanto tempo esses benefícios duram e por que algumas pessoas se beneficiam mais que outras.

Fonte: Jacqueline Ahearn, para Being Patient
Síntese: Equipe Plenae
Leia o artigo original aqui.

Compartilhar:


A estação da magia

A estação da beleza chegou.

23 de Setembro de 2023


A estação da beleza chegou. Basta olhar para cima e reparar nas árvores do seu próprio bairro. O anúncio está por toda parte: ao olhar para o chão, você também verá que o duro concreto das calçadas irregulares está todo pintado de rosa, branco, amarelo, laranja... Um carnaval fora de hora sendo a mãe natureza a rainha da bateria. 

Você pode também sentir em sua própria pele as temperaturas mais amenas. O sol que ainda não queima, mas começa a querer acordar com toda a sua elegância e força. O céu desfilando o seu azul e um vento que refresca e que garante não só levar as pétalas para colorir a cidade, como também transportar o pólen e garantir que mistérios do planeta Terra estejam operando em sua mais perfeita harmonia. 

A primavera talvez seja a mais mágica das estações. Ela se instala na reta final do ano, trazendo poesia para esse período de tanta pressa, tantas metas, e, porque não, um tanto de cansaço também. É como se, em sua leveza, ela segurasse nossa mão para atravessar essa linha de chegada e tornar as inevitáveis despedidas do período uma valsa simples de se conduzir.

Para atravessar esses meses que nos levam ao Natal, e então ao Ano Novo e ao calor do verão, é preciso calma e serenidade para se renovar. Respire fundo e deixe-se contagiar pelo cheiro de flores no ar, não perca nenhum dos detalhes que esses dias escondem nas miudezas da rotina. Bem-vinda, primavera!

A estação da magia A estação da magia A estação da magia A estação da magia

Compartilhar:


Inscreva-se na nossa Newsletter!

Inscreva-se na nossa Newsletter!


Seu encontro marcado todo mês com muito bem-estar e qualidade de vida!

Grau Plenae

Para empresas
Utilizamos cookies com base em nossos interesses legítimos, para melhorar o desempenho do site, analisar como você interage com ele, personalizar o conteúdo que você recebe e medir a eficácia de nossos anúncios. Caso queira saber mais sobre os cookies que utilizamos, por favor acesse nossa Política de Privacidade.
Quero Saber Mais