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Você quer viver mais?

Não importa qual seja sua idade, você tem o poder de mudar muitas das variáveis ​​que influenciam diretamente no tempo de vida e na disposição e vitalidade que terá nos últimos anos.

28 de Junho de 2018


Não importa qual seja sua idade, você tem o poder de mudar muitas das variáveis ​​que influenciam diretamente no tempo de vida e na disposição e vitalidade que terá nos últimos anos. São ações simples, mas que precisam um pouco de força de vontade:
  1. Não fume.
  2. Desfrute de atividades físicas e mentais todos os dias.
  3. Coma uma dieta saudável, rica em grãos integrais, vegetais e frutas, e substitua gorduras saturadas e gorduras trans não saudáveis por gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas saudáveis.
  4. Tome diariamente um multivitamínico e certifique-se de obter bastante cálcio e vitamina D.
  5. Mantenha peso e forma corporal saudáveis.
  6. Desafie sua mente. Continue aprendendo e tentando novas atividades.
  7. Construa uma rede social forte.
  8. Acompanhe os cuidados preventivos e as recomendações médicas.
  9. Use fio dental, escove os dentes e visite um dentista regularmente.
  10. Pergunte ao seu médico se a medicação receitada é a mais indicada para ajudá-lo a controlar os potenciais efeitos colaterais no tratamento de longo prazo de doenças crônicas, como pressão alta, osteoporose ou colesterol alto.
Leia o artigo completo aqui.

Fonte: Harvard Health Publishing Síntese: Equipe Plenae


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