Coloque em prática

A fórmula da ‘juventude’ é continuar em atividade

De acordo com a Clínica Mayo , importante centro médico e acadêmico nos Estados Unidos, “algo tão simples como uma caminhada diária e rápida ajuda a ter uma vida mais saudável”.

5 de Julho de 2018


Alguém pode parecer consideravelmente mais velho, quando na verdade tem menos idade do que aparenta. O contrário também acontece muito. As experiências de vida distintas dos indivíduos deixam marcas no rosto e no corpo, algumas mais profundas. Dificuldades econômicas, doenças prolongadas ou mesmo excesso de exposição ao sol são fatores de envelhecimento precoce. Por isso, alguém pode parecer ter mais ou menos idade do que aparenta. Por outro lado, existem hábitos que ajudam a rejuvenescer. É o caso dos exercícios físicos aeróbios, que beneficiam o organismo em geral. A caminhada, por exemplo. Atividade cardiovascular de baixo impacto, requer apenas de um bom par de sapatos – tênis é ainda melhor. De acordo com a Clínica Mayo , importante centro médico e acadêmico nos Estados Unidos, “algo tão simples como uma caminhada diária e rápida ajuda a ter uma vida mais saudável”. São muitos os benefícios. Auxilia a manter um peso saudável, prevenir ou gerenciar várias condições, incluindo doenças cardíacas, hipertensão arterial e diabetes tipo 2, fortalecer ossos e músculos e de quebra melhorar o equilíbrio e a coordenação. Se a caminhada for em um ambiente aberto e bonito, em vez de em uma esteira, haverá ainda o benefício espiritual. O ciclismo é outra atividade indicada. Mesmo a bicicleta ergométrica traz benefícios fisiológicos. Uma dica: existem DVDs que simulam o passeio por belas paisagens. Os roteiros são opcionais. Tem desde uma pedalada pela floresta tropical do Caribe até pelos campos de lavanda da Provença, na França, que ajudam a passar o tempo com mais prazer. Outra dica é não parar depois da aposentadoria. As vantagens relatadas por quem continuou trabalhando parecem derivar de um sentimento de realização e do prazer de estar em um ambiente compatível com o que você acredita ter significado. Pode ser um trabalho voluntário ou remunerado. No que diz respeito à filantropia, pesquisadores da Universidade Carnegie Mellon descobriram que os voluntários mais velhos, com 200 horas de atividade voluntária ao longo do ano, apresentaram menor probabilidade de desenvolver hipertensão do que aqueles que não faziam nada. Embora nada disso necessariamente faça com que alguém pareça mais jovem, pode levar a uma pessoa a sentir-se com menos idade do que tem. E é isso gera a impressão nos outros de ser mais jovem do que é. Leia o artigo completo aqui.

Fonte: Eric J. Hall Síntese: Equipe Plenae

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Coloque em prática

Amizade no trabalho: é possível criar laços verdadeiros nesse ambiente?

Transformar colegas de equipe em amigos para a vida pode ser possível e ainda pode ser também fonte de muitos benefícios. Leia mais sobre!

20 de Outubro de 2023


No quinto episódio do Podcast Plenae, nos divertimos com a história dos dois inseparáveis amigos da cozinha e da vida: Claude e Batista. Conhecidos por seus programas que misturam culinária e humor, a dupla se conheceu por conta do trabalho, mas permaneceu por conta dos afetos de modo que o ofício se tornasse um mero detalhe nessa dinâmica. 

Não são raras histórias assim. Há, sim, competitividade e percalços nas relações profissionais que podem transformar o seu ambiente de trabalho em um lugar tóxico, como te ensinamos a identificar neste artigo. Mas isso não precisa ser regra. Há também a possibilidade de estreitar laços com aqueles que compartilham dos mesmos objetivos que você e, porque não, passam grande parte do dia ao seu lado. 

Amigos, amigos, negócios também

 

Com o passar do tempo, fazer novos amigos pode ser uma tarefa desafiadora, como comentamos nessa matéria. Os motivos são vários: falta de tempo e de oportunidade, a perda da espontaneidade que temos quando somos mais novos, interesses em comum diferentes, entre outros. No caso da “oportunidade”, o nosso emprego pode ser uma delas, já que passamos tanto tempo por lá. 

Aquele ditado “amigos, amigos, negócios à parte” até tem o seu valor, mas pode reforçar essa ideia de que nossas relações estão sempre fora do ambiente de trabalho. É claro que é importante saber separar as obrigações da diversão e reservar um espaço para a seriedade, tão importante para fazer a máquina girar. 
 

Mas, não precisa ser assim tão duro e inflexível. Inclusive, trazer o brincar para o trabalho é parte de um processo importante de escuta ativa, como te contamos aqui neste Plenae Entrevista. E a escuta ativa é mecanismo importantíssimo para um dia a dia mais empático, leve e, porque não, mais produtivo. 

Além disso, a felicidade, como já dissemos por aqui, vem antes do sucesso - como um degrau, dos mais importantes, vale dizer. Sabemos que as relações humanas são muito importantes para o nosso bem-estar, portanto, está tudo conectado, analisando de forma geral. 

Outro ponto importante de ter boas relações no trabalho não traz só distração, como algumas mentes mais conservadoras podem imaginar. As boas relações podem reforçar a união da equipe, trazendo melhores resultados e também mais motivação, produtividade e criatividade, como pontua a revista Forbes

Ainda sobre a criatividade, tão difícil e desejada e que falamos mais nesse artigo, ter mais mentes pensando - e pensando em harmonia, o que é mais importante - é um ponto positivo para a resolução de problemas. Portanto, fazer amigos no trabalho é benéfico até mesmo para encontrar saídas que antes você podia estar tendo dificuldade de visualizar. 

Segundo uma pesquisa do Instituto Gallup, ter pelo menos um amigo no trabalho traz, além de uma maior satisfação geral, uma queda na procura por outro, ou seja, uma maior retenção do colaborador ali naquela empresa. Este artigo na Folha ainda pontua como as boas relações no trabalho reduzem as chances de ter burnout, síndrome que te contamos neste artigo, e ainda ajuda a impulsionar a carreira. 

No caso dos homens, um outro artigo, também da Folha, revela que ter essas conexões no emprego ajuda a combater a solidão, sentimento que se tornou uma verdadeira epidemia nos últimos tempos, como revelamos. Portanto, os benefícios podem ser ainda maiores e mais específicos do que imaginávamos. 

Como fazer amigos no trabalho

 

Essa é a pergunta do milhão, é claro. Primeiro porque fazer amigos, em qualquer lugar, pode ser tarefa desafiadora para alguns e pode piorar com o tempo e com a idade, como dissemos anteriormente. Segundo porque o ambiente de trabalho exige alguns limites e estabelecê-los pode ser difícil. 

O primeiro passo para evitar tudo isso é talvez o mais simples e espontâneo de todos: só se aproxime daqueles que você percebe uma clara conexão e identificação. Isso tornará tudo mais simples depois para que você se sinta mais à vontade tanto para estreitar os laços como para estabelecer algum limite porventura necessário.  

Uma vez identificada essa pessoa - ou essas pessoas, no plural -, é hora de ir atrás de forma intencional. Criar situações, como um almoço, um simples café, um projeto juntos ou até um happy hour, pode ser um bom caminho. Nesse artigo, te demos ainda outras dicas, como permitir ser mais vulnerável, fazer perguntas e até não colocar tanta pressão em cima disso. 

Aqui, também falamos sobre aproximar conexões que já existem, mas que ainda não são tão sólidas. Criar uma base de segurança ou aceitar que a proximidade não tem um tamanho único para todas as suas relações são alguns dos passos dados. O importante, no final das contas, é ser verdadeiro, estar disponível e aberto e prestar atenção no outro. Você colherá os benefícios a partir daí, acredite!

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