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O contexto na mira: como mantê-lo saudável em 2023?

Veja o que passou por aqui em 2022 no pilar Contexto e como aplicar essas dicas em 2023!

7 de Janeiro de 2023

Olhe ao seu redor: tudo isso que te cerca é o contexto onde você está inserido. Ele é composto por meio ambiente, educação, aprendizagem e tantas outras coisas necessárias para que os seres humanos evoluam e coexistam. Mas ele não é dado, e sim, cuidado, é preciso fazer nossa parte para mantê-lo em pé. E foi pensando nisso que mergulhamos profundamente nesse tema em 2022, mas trazendo dicas que você pode - e deve! - aplicar em 2023. Confira!

Metas

1- Compreenda as várias formas de se viver a vida. É impressionante o quanto podemos aprender com a realidade do outro e até aplicar em nossa própria. É o caso da cultura indígena que, apesar de modernizada, mantém sua essência e nos ensina tanto, há tanto tempo ou as diferentes concepções de liberdade de cada um - como por exemplo, a vida livre e sem CEP dos nômades digitais.

2- Além de compreender as várias formas de se viver, é preciso também abraçar as diferenças. Cada dia mais em pauta - e por razões óbvias - o tema racial vem ganhando força, e para fortalecê-lo, falamos sobre atletas negros que inspiraram gerações, além do movimento do afroempreendedorismo.

3- Entenda a sua responsabilidade no mundo. Checar se uma informação é falsa antes de repassá-la, por exemplo, é um ato simples e que faz toda a diferença nos tempos atuais. Fazer trabalho voluntário é outro movimento individual que reflete no coletivo - e nem precisa ser em um evento grande como a copa -, assim como estar atento em sua comunicação para torná-la mais efetiva.

4- Traga a natureza cada dia mais para perto. E isso vai desde entender os seus ensinamentos, dar uma passadinha na praia para usufruir dos benefícios do mar, apostar em novos tratamentos naturais como o do canabidiol e até consumir consciente em uma black friday ou se tornar uma pessoa mais minimalista, pois isso faz muita diferença na jornada da sustentabilidade.

5- Trabalhe! Seja em um emprego, sem esquecer de priorizar o seu bem-estar em uma nova contratação e, assim, criar um ambiente saudável e se livrar da temida Síndrome de Domingo. Mas também trabalhar em seu crescimento pessoal e no de quem você ama, como incluir o hábito da leitura para seus filhos ou aproximar um parente mais velho da tecnologia.

Seja a mudança que você quer ver no mundo! O amanhã começa ainda hoje e você é parte desse ecossistema.

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Coloque em prática

Como o perdão pode trazer benefícios para sua vida

Desculpar ou desculpar-se com alguém pode ser benéfico não só para suas relações, mas também para sua saúde.

14 de Maio de 2020

Quem nunca passou por uma situação delicada e até constrangedora onde teve que pedir desculpas? E quem nunca pensou que ouvir um pedido de desculpas específico faria a situação toda mudar? A palavra perdão tem origem no Latim perdonare , onde o per - significaria “total, completo”, e o donare , “dar, entregar, doar”. Logo, perdoar é se entregar, doar completamente. E é por isso que pode ser tarefa tão difícil. Em sua palestra para centenas de pessoas em formato Ted Talks , a pesquisadora em direito Rianne Letschert discorreu sobre o poder do perdão através dos tempos, tanto em caráter individual, quanto em contextos macro - como o perdão de guerra, por exemplo. Por que ele nos é tão vital, e por que é tão difícil de pedir quando fomos nós que erramos? Para ela, a dificuldade mora justamente em se colocar na posição de vulnerabilidade e, dependendo do caso, uma vulnerabilidade até mesmo legal. Assumir a posição de quem se desculpa, é também assumir a posição de quem esteve do lado errado da história em algum momento. Assim como assumir a posição de quem concede o perdão, é revelar que um dia esse indivíduo foi lesionado e machucado de alguma forma. Mas há o outro lado também. Quando você pede perdão, você assume uma posição também da indulgência, e se torna capaz de desenvolver mais empatia nos próximos episódios de sua vida, melhorar a expressão dos seus sentimentos e até tender à positividade. Perdoar alguém também pode te modificar de alguma forma. “O perdoar é uma das emoções positivas que permitem que a gente construa um cardápio de emoções ou de atos e pensamentos positivos, ampliando essa gama” explica o neurologista especialista em cognição, Fabiano Moulin. “O aumento dessa gama de sentimentos bons possibilitam um equilíbrio importante para nosso corpo, tanto à curto prazo para que eu seja mais feliz, quanto à longo prazo, para que eu evite doenças de natureza vascular ou inflamatórias”. E quais doenças são essas? Infartos, AVCs e até doenças como a depressão e a ansiedade. “O que a gente chama de saúde mental é essa flexibilidade que a nossa mente tem, é a nossa competência e capacidade de permear e de usar com parcimônia as várias emoções que sentimos” explica Fabiano. “Saúde mental é dançar conforme a dança, sem escolher a música, e sem forçar os passos. Sentimentos positivos, como a gratidão e o perdão, funcionam como uma proteção em momentos ruins, pois desencadeiam no nosso cérebro toda a gama de outras sensações positivas que somos capazes de sentir, assim, não ficamos focados somente na negatividade” conclui. Para ele, nosso cérebro é espontaneamente programado para reagir com mais intensidade e rapidez à sentimentos negativos. Portanto, desencadear o oposto demanda prática e treino diário. Essa prática consiste em uma série de novos posicionamentos diante da vida, como se manter positivo e grato, pedir perdão e perdoar, etc. Por trás de todo ressentimento e desapontamento, há um enorme fardo físico. Sentir rancor pode afetar atividades fisiológicas, causando tensão dos músculos da face, aumento nos batimentos cardíacos e pressão arterial, além de sudorese e sensação de perda de controle, de acordo com o site WebMD. Até mesmo nosso sistema imunológico pode ser agraciado positivamente com a prática, segundo esse estudo conduzido por pesquisadores do Centro Médico da Universidade Duke. Além disso, praticar o ato das desculpas com o outro, seja pedindo ou concedendo, também é praticar o ato do auto perdão. Pesquisadores da Universidade Baylor publicaram um estudo no Journal of Positive Psychology onde eles descobriram que, quem pede perdão, tem mais chances de perdoar a si mesmo. Isso porque a pessoa para de achar que, para ser desculpada, ela precisa se sentir mal. Descobrir esse outro lado da moeda nos deixa livre para seguir perdoando, pedindo perdão, sem que haja uma sensação generalizada de culpa e angústia. Há ainda muitos outros benefícios de se perdoar e pedir perdão, tanto para sua saúde como para suas relações. E o melhor é que, além de trazer benefícios positivos, a prática pode ser praticada diariamente em sua rotina, a qualquer hora e qualquer lugar. Que tal começar ainda hoje a colocar em ação? Peça desculpas. Desculpe o próximo. E tenha assim uma vida mais plena, longa e satisfatória.

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