Coloque em prática
A fé é força que ultrapassa dogmas e correntes específicas - que existem para auxiliar, mas não são o único caminho espiritual possível
13 de Junho de 2024
Espiritualidade é um conceito muito amplo, que transcende qualquer dogma ou religião. E ela é parte fundamental daquilo que compõe o que chamamos de pilar Espírito, um dos seis que os nossos fundadores, Abilio e Geyze Diniz, acreditam serem fundamentais para uma vida com equilíbrio.
Por isso que, em nossos conteúdos, trazemos sim muita informação sobre as mais diferentes religiões, para que você conheça um pouco de todas, pois no fundo, o objetivo delas é o mesmo: pregar o amor e o bem. Por aqui, já falamos de religiões que talvez você não conheça e outras mais comuns, como o catolicismo, o judaísmo, o islamismo, o candomblé - e sua diferença com o a umbanda, - e o evangelismo.
Ainda, te contamos sobre correntes filosóficas como o budismo, a cabala, o estoicismo ou o panteísmo e falamos de forma mais ampla como cada dogma aborda o tema do luto. Falamos ainda sobre o que define uma religião e qual seu impacto na sociedade, qual o seu propósito, e, claro, trouxemos muitos convidados no nosso podcast para falar sobre a sua fé sem focar apenas em uma única corrente, como Fafá de Belém e Fernanda Souza.
Hoje, queremos falar sobre a espiritualidade enquanto força a ser trabalhada de forma desatrelada a uma crença. A seguir, vamos dar alguns caminhos possíveis para quem busca trilhar essa jornada.
Religião, fé e espiritualidade são conceitos que, apesar de não terem o mesmo significado, são impossíveis de serem completamente dissociados. Isso porque toda religião envolve uma espiritualidade, mas a recíproca não necessariamente é verdadeira. Falar sobre trabalhar a espiritualidade sem se vincular a uma religião específica é falar sobre o desenvolvimento pessoal, que pode envolver uma conexão com algo maior que o eu, na busca de um propósito e significado na vida.
Te falamos por aqui sobre como manter essa chama acesa e porque isso é importante e também se é possível ensinar o seu filho a ser mais espiritualizado. Mas, para você que está começando agora essa busca interna ou para você que já bebeu em diferentes fontes e ainda não conseguiu se encontrar, algumas dicas podem te ajudar!
Isso está relacionado também às práticas de ecoterapia, que envolvem medicinas naturais e antroposóficas, atividades que usam a natureza para promover a cura e o bem-estar, como banhos de floresta (Shinrin-yoku) ou terapia hortícola.
Você já experimentou escrever sobre seus pensamentos, sentimentos e experiências pessoais? O Journaling é o nome dado a esse diário que pode te ajudar a explorar sua própria identidade, imensidão e propósito. Para te ajudar nesse processo, você pode também se provocar com algumas perguntas profundas, refletindo sobre perguntas como "O que dá sentido à minha vida?" ou "Como posso contribuir para o bem maior?"
Há muitos caminhos possíveis para identificar o seu propósito e viver de acordo com ele e com seus valores fundamentais. Trabalhar para encontrá-lo pode ser também uma jornada espiritual interessante, pois envolve questionar-se sobre tudo que te cerca. Nessa jornada, trabalhar ajudando os outros de forma voluntária pode promover um senso de conexão e propósito. Atos de bondade, como já te contamos por aqui, também trazem mais benefícios do que você imagina, e isso pode ser destinado tanto a estranhos como a amigos.
Criar arte, tocar música ou escrever poesia pode ser uma forma de explorar e expressar ou investigar a espiritualidade que tem dentro de você - como fez o Paulo Vicelli, que contou essa história na primeira temporada do Podcast Plenae.
Usar o corpo para se expressar e se conectar com emoções mais profundas por meio da dança também pode ser interessante, assim como desenhar e pintar, processos manuais que envolvem um estado presente da mente.
Mergulhar em filosofia e literatura, obras que exploram questões existenciais e espirituais, pode te ajudar a encontrar uma linha de raciocínio que expresse aquilo que você sente, mas não sabe explicar. Mas não só isso: os estudos de sabedoria universal, que exploram ensinamentos de várias tradições sem se comprometer com uma religião específica, pode também te trazer benefícios. O lifelong learning, que te explicamos aqui, é um dos caminhos mais potentes também para a longevidade.
Os laços que temos aqui, no plano terreno, é provavelmente a nossa maior riqueza e traz benefícios reais. Desenvolver conexões profundas e relações significativas e autênticas com os outros é importante para o seu bem-estar de agora, mas também para trazer um sentido maior para o depois.
Se envolva com comunidades de interesse mútuo ao seu. Participar de grupos que compartilhem interesses comuns, como grupos de meditação, clubes de leitura, ou grupos de discussão filosófica, pode te trazer bons insights e novas formas de ver a vida. Além disso, aprenda a perdoar: isso pode trazer benefícios para a sua vida e também se conecta com a dica que daremos a seguir.
Outros dois assuntos que já apareceram por aqui! Praticar a gratidão regularmente, reconhecendo e apreciando as coisas boas na vida, traz benefícios reais para o seu corpo, te levar a uma longevidade e pode te conectar com uma subjetividade maior da vida. Essa etapa pode fazer parte do seu diário, que te contamos anteriormente. Manter uma mentalidade otimista, cultivando resiliência e pensamentos positivos, faz parte desse processo também.
Pronto! Agora você já tem o caminho necessário para entender um pouco mais sobre a fé e a espiritualidade que habitam dentro de todos nós, mas que não necessariamente seguem uma cartilha religiosa. Cultive esse sentimento e liberte-se da pressão de se encaixar em algum dogma: o espírito transcende essa lógica!
Coloque em prática
Saiba de que maneira você pode evitar danos a essa estrutura delicada e complexa do organismo
15 de Maio de 2019
Você já deve ter lido dicas para fortalecer o seu sistema imunológico. Para se sentir saudável e viver bem, no entanto, é mais importante equilibrar o sistema imune do que turbiná-lo. Saiba de que maneira você pode evitar danos a essa estrutura delicada.
O que é o sistema imunológico?
Vivemos imersos em um mar de organismos. Bactérias, vírus, parasitas e outras formas de vida grandes e pequenas pavimentam o nosso entorno, cobrem nossa pele, compartilham nosso intestino. A maioria deles não faz nenhum mal. O trabalho do sistema imunológico é nos manter saudáveis em meio a esse ambiente desafiador e complexo.
É um equívoco comum que o sistema imunológico entra em guerra com todo organismo estranho. Em vez disso, ele monitora, avalia e julga possíveis ameaças. Se um invasor é considerado perigoso, o sistema imunológico tem um trabalho restrito: destruir a ameaça enquanto causa o menor dano colateral possível.
Essa resposta chama-se "inflamação", e ela pode se manifestar como nariz entupido, dor de garganta, dor de barriga, febre, fadiga ou dor de cabeça.
Muitas moléculas do sistema imune são projetadas para enviar um sinal de que ele deve se retirar e pausar um ataque. Sem elas, o estado de inflamação que ajuda a destruir as ameaças detonaria o seu corpo.
Como você pode apoiar seu sistema imunológico?
Dormir bem
A falta de sono leva à morte prematura por males como câncer e doenças cardíacas, e as razões têm tudo a ver com o sistema imunológico, avisa a Clínica Mayo. Um amplo estudo, publicado em 2009, que resumiu descobertas de mais de uma dezena de projetos de pesquisa, incluiu evidências de que as pessoas precisam, em média, de sete horas de sono por noite. Dormir abaixo disso representa um risco para uma série de condições associadas à morte prematura.
Praticar exercícios
O exercício alivia o estresse, desenvolve mais células T (cruciais para o sistema imunológico) e evita a obesidade, ajudando a manter o sistema imune em equilíbrio. Quando você fica doente, no entanto, a mesma atividade física pode fazer a balança inclinar-se em favor da inflamação.
Meditar
A meditação da atenção plena, também chamada de mindfulness, tem um efeito calmante que, por sua vez, pode diminuir a ilusão de que você está sendo perseguido por um leão ou urso. Logo, essa prática pode inibir inflamações e equilibrar a sua imunidade.
Comer alimentos naturais
Outra maneira de ajudar seu corpo a manter a homeostase é comer alimentos naturais em vez de alimentos processados. Comida de verdade fornece ao organismo nutrientes familiares a ele. Logo, o sistema imunológico tem menos probabilidade de reagir, ou reagir de forma exagerada, a esses alimentos.
Limpe com moderação
O sistema imunológico evoluiu no período em que vivíamos na miséria, com doenças abundantes e sem mecanismos para higienizar nossa comida, água e casas. Hoje, temos todos os tipos de ferramentas para limpar nossos ambientes, de sabonetes a desinfetantes antibacterianos.
Com toda essa higiene, não apenas purificamos patógenos, mas também muitos micróbios não ameaçadores que ajudam a treinar o sistema imunológico sem causar nenhum dano a nós.
O resultado? Um aumento acentuado de alergias alimentares e de pele nos países industrializados.
Alergias são basicamente o sistema imunológico criando inflamação em resposta a algo que não causa uma grande ameaça. Isso acontece, sugere a ciência, porque as pessoas crescem em ambientes tão higienizados que os sistemas imunológicos não se ajustam adequadamente ao mundo natural. Alguns encontros com vírus e bactérias hoje podem prevenir uma alergia amanhã.
Fonte: Matt Richtel, para
The New York Times
Síntese: Equipe Plenae
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